あなたのでんき Web版 2025年9月号
エネモの大運動会！～運試しクイズ～
こちらに掲載されている記事の解答、投稿、ポイント獲得期限は終了しております。
あなでんレシピでは、オーブンで簡単に作れる、
タラとじゃがいものブロッコリー焼きをご紹介します。
あなでんパズルでは、新パズル「熟語あれこれ変換」漢字を組み合わせて熟語を完成させてください！
あなでんコンテストでは、「エネモの大運動会！～運試しクイズ～」に楽しく挑戦してみてください！
タラとじゃがいもの
ブロッコリー焼き
タラとじゃがいもに、たっぷりのブロッコリーペーストをのせてこんがり焼き上げます。豪華に見えて、実はオーブン任せの手軽なレシピです。一緒に並べて焼くだけで、副菜も同時に完成するのが嬉しい。
調理時間 35分 (焼き時間20分を含む)
エネルギー 221kcal (1人分)
ブロッコリーは簡単につぶせるくらいまで、柔らかく加熱するのがポイント。しっかり味付けすると、仕上がりにメリハリが出ます。付け合わせは、お好みのきのこ、パプリカ、ズッキーニ、なすなどでも。
ブロッコリーソースは鶏肉や輪切りにしたゆで卵などにのせて焼いても美味しいです。
材料 (2人分)
- タラ (切り身)2切れ (200g)
- ブロッコリー120g
- 卵1/2個
- パン粉大さじ2 (10g)
- 塩少々
- じゃがいも1個
- 舞茸60g
- ミニトマト6個
- オリーブオイル小さじ2～
- 塩、黒こしょう適量
つくりかた
- 天板にオーブンシートを敷く。
- ①ブロッコリーは小さめの小房に切り、軸も刻んで耐熱皿に入れる。ふんわりラップをかけて、600Wで4分半ほど柔らかくなるまで加熱する。
＊オーブンを200度に予熱する。 - ②フォークで粗くつぶし、卵と塩を加えて混ぜ、パン粉を加え、更に混ぜる。(ここで味見をする)
- ③舞茸は食べやすい大きさに手で割く。
- ④じゃがいもは皮ごと2mm厚さにスライスする。天板に、少しずつ重ねながら並べ、タラよりもひと回り大きく広げる。
- ⑤タラはキッチンペーパーで挟んで水気を取り、じゃがいもの上にのせる。タラに②をのせる。
- ⑥空いているスペースに舞茸、ミニトマトをのせて全体にオリーブオイルをかけて、黒こしょうをふる。舞茸に塩をふる。
- ⑦予熱したオーブンで、18分ほど、こんがりするまで焼く。フライ返しなどで、じゃがいもごと器に盛り、舞茸とミニトマトを添える。
〈レシピ監修〉
管理栄養士／フードコーディネーター りさ
北海道北見市出身。小学校給食栄養士、約10年の食品メーカー商品開発を経てフードコーディネートを学び2012年独立。北海道の旬食材、発酵食品などを使った心と体にやさしいレシピを手がける。フードコーディネート、TV・ラジオ出演、講演、料理教室、フードコーディネート講座など多岐に活動。
＜2025年8月号＞
数独の解答
熟語あれこれの正解者の中から抽選で300名さまに300ポイントプレゼント！さらに、ダブルチャンスでほくでんの道産品オンラインショップ「きらめくストア」で販売している“よりすぐり”の商品を20名さまへプレゼント！
※解答は2025年10月2日(木)まで受付中です。
※ポイントの付与または商品発送を以って、当選通知に代えさせていただきます。
Vol.19
スポーツの秋！
エネモの大運動会！
～運試しクイズ～
今回は『エネモの大運動会』と題して、ちょっと変わった“運試しクイズ”を開催します！
正解は「みんなの答えが多かった方」や「あなたの予想が当たったら」見事に勝利です！
どの選択肢が多数派になるか、どの予想が当たるか…あなたの直感が試されます！
正解された方の中から、正解数に応じて抽選で
ポイントやほくでんオリジナルグッズをプレゼント！
ぜひ気軽にチャレンジしてみてください！
①玉入れ対決！
あなたが好きなエネモのポーズはどっち？（多数派の組が勝利！）
赤玉
白玉
②応援合戦！
エネモールで応援したいコラムはどっちの組？（多数派の組が勝利！）
エリア特集
プロトーク
③借り物競争！
あなたがエネモールで“交換してみたい”アイテムはどっち？（多数派の組が勝利！）
忙しい日に便利な
「レトルトグルメ」
ほくでんと言えば！の
「エネモのグッズ」
④リレー対決！
リレーのバトンはどこへ？（多数派の組が勝利！）
夏の疲れを癒す
「おすすめ道北温泉旅館」
秋の味覚を楽しむ
「十勝のグルメ＆おすすめスポット」
⑤綱引き対決！
最後の種目は、運動会の大本命「綱引き」！どちらが勝つでしょうか？
（あなたの予想が当たったらラッキー！）
みんなの笑顔がエネルギー
「エネモ」チーム
お客さまのために全力！
「ほくでん社員」チーム
回答期間 2025年10月2日（木）まで
※運試しクイズの結果発表は、11月頃の予定です。
「あなでん」温泉クーポン！
プレミアホテル
-CABIN-札幌
【通常日帰り入浴】
（消費税・入湯税込）
料金：大人 2,500円
４歳～小学生 1,200円
※3歳未満のお子さまは無料
有効期間：2025年9月5日～2025年9月30日
ご利用時間：13:30～23:00 (最終受付22:00)
●バスタオル・フェイスタオル・館内着付き
●駐車無料サービス
※日帰り温泉、アカスリそれぞれ利用で2時間無料。合計で最長4時間まで無料。
※一部の施設・サービスは、状況によりご利用いただけない場合がございます。
※掲載情報は2025年9月5日時点のものです。