ほくでんヘルスケアコラム
ほくでんヘルスケアコラム～原因がはっきりしない不調が続くときに知っておきたいこと編～
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「ほくでんヘルスケア」は、ご自身やご家族の健康をサポートできるヘルスケアアプリです。
「ほくでんヘルスケアコラム」では、皆様の健康や医療に関する情報をコラムで紹介いたします。
今回は、「原因がはっきりしない不調が続くときに、知っておきたいこと」についてです。
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この記事の監修者： 看護師/保健師 藤井 七実（ヘルスケアテクノロジーズ株式会社）
略歴： 看護師として臨床経験を積み、現在は企業の健康支援や健康相談サービスに従事。働く人々の心身の健康づくりをサポートしている。
朝起きても疲れが残っている。頭が重い日が続く。そんな日が増えていませんか。
「どこが悪いのかわからない」と感じる不調が続くと、「何かの病気だろうか」「でも、はっきりした症状はないし…」と戸惑うこともあるのではないでしょうか。受診しても異常が見つからず、周囲にも説明しづらい。原因が分からないことへの不安や、なかなか周りの理解を得られないといった状況に心細さを感じる方も少なくありません。
体調の変化は、必ずしも一つの原因や病名に結びつくとは限りません。季節の変わり目による寒暖差、生活リズムの乱れ、ホルモンバランスの影響、日常のストレスなど、複数の要素が重なって体や心に影響することがあります。
とくに10月は気温が下がり始め、日照時間も短くなります。人の体は、自律神経がバランスを取ることで体調をコントロールしていますが、気温や日照時間の変化に適応しようとする中でそのバランスが揺らぎ、その結果なんとなく不調を感じやすくなることがあります。
原因がはっきりしない不調に向き合うとき、答えを見つけようとするほどかえって苦しくなることがあります。
そんなときは、次のような視点で自分の状態を振り返る方法もあります。
•いつ頃から、どんな不調を感じているか
•生活や環境に変化はなかったか
•調子が少し楽な時間帯や状況はあるか
正解を出すためではなく、今の自分を言葉にすることが目的です。
原因が特定できなくても、日常の中で取り入れられる工夫はいくつかあります。
•生活リズムを一定にする（起床・就寝・食事の時間を意識する）
•冷え対策をする（羽織ものや温かい飲み物、体を温める食材を活用する）
•情報から距離を置き、脳を休ませる時間をつくる（寝る前にスマホを見ないなど）
•何もしない時間をあらかじめ確保する
どれも「効かせる」ためではなく、体に余白を与えるようなイメージで取り入れてみると、続けやすくなります。
原因がわからない不調ほど、「説明できない」「理解されにくい」と感じやすくつい一人で抱え込んでしまう方も多いです。
ほくでんヘルスケアは、どうしたらいいかを決める前に、今の状態をいったん整理するための相談先です。
はっきりした言葉でなくても、思いつくまま話してみることで自分でも気づいていなかった考えや体調の傾向が見えてくることがあります。
原因がはっきりしない不調は、決して特別なものではありません。そして、わからないままでも向き合い続ける方法はあります。
10月という節目の時期に、少し立ち止まって自分の体と心の状態を整理してみる。その過程で、ほくでんヘルスケアを頼りながら考えるという選択もあります。答えを急がず、自分のペースで向き合っていきましょう。
※掲載情報は2026年3月10日時点のものです。
最近は気温も下がり、体調の変化を感じやすい季節となりました。
少しでも気になることがあれば、ほくでんヘルスケアの「健康医療相談チャット」をご活用ください。ちょっとした体調の変化についても、気軽に相談できます。
健康医療相談チャットについては、過去のコラムでもご紹介していますので、ぜひあわせてご覧ください。
使ってみて！ほくでんヘルスケア！～健康医療相談チャット編～
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