ほくでんヘルスケアコラム～天候による体調の揺らぎとその向き合い方編～

本州のような本格的な梅雨はないものの、雨や曇りの日が増えるこの時期は寒暖差の開きが大きくなり、気圧が低く湿度は高くなりがちです。気温や気圧の変化は、自律神経のバランスに影響を与えるといわれています。自律神経は、体温や血流、内臓の働きなどを無意識のうちに調整してくれる存在です。
そのバランスが揺らぐと、
・頭痛
・だるさ
・肩や首のこわばり
・眠りの浅さ
などを感じることがあります。
また、日照時間が短くなることで、気分の落ち込みや意欲の低下を感じる方もいます。体と心の両方が、静かに影響を受けやすい季節といえます。

忙しい毎日の中では、「これくらいなら大丈夫」と見過ごしてしまうこともあります。
次のような小さなサインに目を向けてみるのも一つの方法です。
・朝起きたときから疲れが残っている
・天気が悪い日に調子を崩しやすい
・いつもより集中しづらい
・理由はないけれど気分が晴れない
これらは、体が環境変化に対応しようとする中で、自律神経の切り替えがうまくいかず、緊張状態が続いている状態とも考えられます。
血流や体温調整がスムーズにいかなくなることで、「なんとなく不調」という感覚として現れることがあり、体が「少し立ち止まりたい」と伝えているサインなのかもしれません。
不調を分析しきれなくても構いません。「いつもと違うかも」と感じる感覚そのものが、大切な気づきです。

天候は変えられなくても、体への向き合い方を少し工夫することで、不調を感じにくくすることができます。
・朝の光を意識する
　曇りの日でも、カーテンを開けて自然光を取り入れることで、体内リズムが整いやすくなります。
・首・肩を温める
　蒸しタオルなどで首元を温めると、血流が促され、重だるさの軽減につながることがあります。
・湿度を整える
　除湿や換気を意識すると、体の負担感が和らぐ場合もあります。
・「休む前提」で予定を組む
　調子が揺らぎやすい時期は、あらかじめ余白をつくる考え方も一つのヒントです。
どれも大きな変化ではありませんが、「自分を気にかける時間」を持つことにつながります。

「この不調は天気のせい？」「生活をどう整えたらいいのか分からない」と考えが行き詰まることもあるかもしれません。そんなときは、健康医療相談チャットをご活用ください。
症状がはっきりしなくても、日常の困りごととして言葉にしてみることで、自分なりの向き合い方が見えてくることもあります。
6月の揺らぎやすい時期だからこそ、ひとりで抱え込まず、ほくでんヘルスケアを思い出していただけると幸いです。

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