腸活 その2「会員のみなさんのおなか事情②」

「腸活」とは、腸内環境を整えて健康な身体を手に入れることを言います。腸内環境を整えるってどうしたらいいのでしょうか…。
前回に引き続き、エネモール会員のみなさんの腸活の実践法＜食事編＞として、食事や飲み物など口から入れるものやその摂取方法についてご紹介していきます。

食物繊維が多く含まれる食材は、玄米や豆類（納豆やおから等）、こんにゃく、きのこ類、海藻類など。
野菜では、ごぼう、ほうれん草、アボカド、かぼちゃ、芋類など、果物では柑橘類（みかん、グレープフルーツなど）、バナナなどがありますので意識して食べてみましょう。
お店によりますが、サラダバーでは青野菜と一緒に、豆類やゴボウ、海藻などを一緒に食べることができるので、最強の食物繊維サラダになります！

発酵食品もたくさんあります。納豆、醤油、味噌、漬物、鰹節、チーズ、キムチ、ワインなど。太古の昔から考えられていて、さまざまな食材になっているのですね。海外の調味料の豆板醤やコチュジャン、ワインビネガーも発酵食品です。

また、単品で摂取するのではなく、上記で紹介した野菜やヨーグルト、発酵食品などをバランスよく食べることを意識している方が多いようでした。

水分を摂取するのは大切ですが、冷たい飲み物はNGなので、白湯を飲んでいる方が多いようです。今はコンビニでも常温の飲み物が売っていますので、外出先でも腸活できますね。